自分を縛る苦しさから脱出するには?

      2016/12/06

どうも、たまに仕事をサボるちえもです。人間、ガス抜きしないとパンクしちゃいますからね~。

 

さてさて、今回は自己肯定感のお話です。

 

自己肯定感があるとものごとがスムーズにいくし、自分を縛り付けてる苦しさが軽減しますよ。

 

見えない自傷

bansoko

自傷行為って言われると、リストカットやアームカット、OD(オーバードーズ)とか思い浮かべます。

 

でも、自分で自分のことを傷つけるような言葉を自分に浴びせることも、自傷行為のひとつなんですね。

 

それは口に出さなくても、思うだけで自分を傷つけてます。

喪女
私ってなんてブスなんだろう…
喪女
このデブ!ブタ!なんで痩せないんだ!
喪女
ネクラで友達も少なくて…ほんと、魅力ない
喪女
付き合ったことのない自分は、人として劣ってる…

これ、全部過去に私が心の中で自分に向かって言ってた言葉なんですけどね笑

 

人には面と向かってこんなこと絶対言わないですが(イジメっ子は言うかもしれないけど)、自分自身には容赦なく酷い言葉を浴びせる。

 

そういう人って結構多いんじゃないかと思います。あなたがAC(アダルトチルドレン)の場合、こんなの日常茶飯事ですよね?

 

こんな酷い言葉を自分に言い続けてたら、自分のこと大事に思えるわけないですよ。

 

だからと言って、すぐにやめることができないのもわかってます。

 

「言うのをやめよう、やめよう」と心に誓っても、自動思考が働いて出てきちゃう。長年染み付いてきた考え方はそう簡単にスパッとやめられないものです。。

 

自傷行為の弊害

hikikomorineko

上記のようにあなたが自分イジメ(自己否定)をし続けると、あなたの心はどんどん萎縮していってしまいます。

 

あなたが積極的に行動しよう!と心で思えても、「でも、、」「どうせ、、」「だって、、」といった思考が邪魔をしてきて、いつまでたっても幸せになれません。

 

あなたを幸せにできるのはあなたの行動だけなのに、あなたがあなたの敵となって立ちはだかってるんです。

 

まるでアクセルとブレーキを同時に踏んでる状態で、エネルギーだけが消費されて何も起こらない。ただ疲れるだけ。壊れる可能性もありますね。

 

限られた時間とお金を使ってもそんな状態じゃ、もったいないですよね。。。

 

また、そんなあなたに魅力を感じる人は出てくるでしょうか?いるかもしれませんが、ものすごーく低い確率だと思います。そしてその人も自己肯定感が著しく低い可能性が高い。

 

自己肯定感が低い者同士がくっつくとどうなるか知ってますか?

 

共依存です。

 

詳しくはWikiさんにお任せしますが、お互いに負のスパイラルを堕ちていく関係です。決して幸せにはなれません。

 

さらに、自己肯定感の低い人の匂いをかぎ分けられる悪い人っていうのがいまして、、そういった人にうまく利用される恐れもあります。

 

例えば結婚詐欺とかに会っちゃいます。コワイですね。。。(((;゚Д゚))); ガクブル

 

どうしたら自己否定を抜け出すことができるのでしょうか?

 

どっちでもいーじゃん

nice

そこでどうするかというと、”どっちでもOK” だと考えるんですね。

 

世の中の価値観は世の中の人がなんとなく作ったり、刷り込まれているだけであって、別に悪いなんてことないんです。

 

世間で相対的に「悪い」と評価されてても、自分がいいと思ってるならそれでいいんですよ。※人の道に反することはもちろん「悪」ですが。

 

価値観とか常識って、本来「正解」なんてものは存在しないのに、「みんながいいって言ってるから」などの理由でみんなそのまま信じてしまっているんです。それ以上考えない。なぜなら、考えるのが面倒だから。人の価値観に乗っかってたほうが楽だからです。

 

日本人の多くは自分の頭で考えるようには教育されてないんです。そのほうが支配層にとって都合がいいですからね… と、話が逸れてきちゃいました笑

 

で、要は「どっちでもいいんだ。」という考え方をして、まずは自分を否定しない。

 

「ブスでもいいし、ブスじゃなくてもいい。」
「デブでもいいし、デブじゃなくてもいい。」
「ネクラでも素晴らしい、ネクラじゃなくても素晴らしい。」
「彼氏いても素敵、いなくても素敵。」

 

そのうえで、自分がありたいほうを選んでるんだという意識を持てれば、長年の苦しみが軽くなります。その状態でいることを「ダメ」だと思ってるから、苦しくなるんです。

 

「彼氏いても素敵、いなくても素敵。私は、いるほうを選ぶ。」
「彼氏いても素敵、いなくても素敵。私は、いないほうを選ぶ。」
どっちでも、素敵!ですよ(o^∇^o)ノ

 

あまり自分をいじめないで、自分に優しくしましょうね~((o(・ω・)人(・ω・)o))

 

まとめ

 

  • 見えない自傷をしているかもしれない
  • 自己肯定感が低いと色々大変
  • どちらでもOK!世間の価値観を気にしない!

 
 



 

 

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