落ちこんだ時に一瞬で!元気が出る5つの方法

      2016/12/06

こんにちは。ちえもです。寒くなってきましたね~。いつも読んでいただいてありがとうございます。

 

彼氏が欲しくてもなかなか彼氏ができなくて、結婚してくてもできるかわからなくて、将来が不安で…、仕事もこのまま続けられるかわからないし…どうなっちゃうんだろう、私…orz

 

不安な想いを抱えていると、元気がなくなってしまいますよね。泣きたくなることもあります。でも、元気をださなきゃいけない時もある。

 

そんな時のために、応急処置的な対策ですが、一瞬で(!)元気が出る3つの方法をお届けします!

 

元気がない時、どんな動作になってますか?






taiikuzuwari

以前、一瞬でできます!~自信が湧いてくる方法~という記事でも同じようなことを書きましたが、自信がない時、元気がない時っていうのは、内に内に、縮こまるような体制になっていくんですね。

 

それは猫背だったり、体育座りだったり…。私は泣くときによく体育座りになって泣いてますw

 

心と身体は別々と思われていた時代もありましたが、現在は心と身体は繋がっていると言われますね。私は繋がってるというか、境界なんてないと思ってます。

 

だったら、身体からアプローチすれば心も変化させることができるということです。これを利用しましょう!

 

一瞬で!元気になっちゃおう

ダッシュ!!

dash

ダッシュして急激に心拍数を上げると、テンションが上がって元気になります。

 

私は良く遅刻しそうになるんですが(笑)時間に間に合わせる為に猛ダッシュすることがしばしばあります…。あなたも経験ありませんか?

 

そんな時、心臓はバクバクなんですけど、何故か楽しいというか、テンションが上がるんですね。

 

これ、「吊り橋効果」と同じですよね。橋の上だと怖くてドキドキするのが、恋愛のドキドキと勘違いしてしまうアレ。

 

自分が本当に楽しい時って、興奮してドキドキしますから、ダッシュしてドキドキしてるのに、楽しくてドキドキしてるような感覚になります。

 

そうするとドキドキしてる間は不安な感情や悲しい感情が引っ込みます。

 

スキップ!!

skip

これも心拍数を上げるっていう意味もありますが、スキップってどんな時にしますか?

 

そう、楽しい時ですよね!

 

楽しい気分じゃなくても、身体が“楽しい時にやること”と覚えている動作をやってあげることで、楽しい気分になれます。

 

ジャンプ!!

jump

スキップとほぼ同じです。

 

スキップできないトイレの個室などでジャンプしてみると、心拍数も上がり、楽しくもなれますw

 

バンザイ!

banzai

バンザイをする時ってどんな時でしょうか?

 

多くが嬉しいことがあった時ですよね。

 

これも、嬉しい気分を起こさせるためにバンザイすると、嬉しい気分になるという、行動先行パターンです。

 

笑顔をつくる!

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さて、もうパターンがお分かりになったかと思います。

 

笑顔を作れば…?賢いあなたならこの先を書かなくてもわかりますよね(^^

 

そう、嬉しい・楽しい・大好き!byドリカム の時に自然と出る“笑顔”を先行して作っちゃうんです。

 

これなら、トイレの中で音も立てずにできますね(笑)

 

感情を感じきる

今回は、一瞬で元気が出る方法をお伝えしましたが、これはあくまで応急処置。仕事などで、マイナスな気持ちを一時的に抑えたい時等に有効です。

 

しかし本来であれば、安全な場所で不安や悲しみを思いっきり味わったほうが、早く解消されます。

 

家にいる時は思いっきり泣きましょう。くすぶっている涙を、感動するDVDを観て出し切ってしまうのもいいでしょう。不安な気持ちを、カウンセラー等を利用して、すべて聞いてもらうのもいいかもしれません。

 

私も、無料でご相談を受けていますので、利用してみてくださいね(^^
無料プチ相談はこちらからどうぞ(✿´ ꒳ ` )

 

まとめ

  • ネガティブな気持ちになっている時は、身体が丸まる、縮こまる。
  • 一瞬で元気になるポイントは、心拍数とポジティブな時に出る動作
  • 安全な場所では、ネガティブを出し切ると回復が早くなる

 




 

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