【脱喪女ダイエット】自宅でできてそんなに辛くないダイエット

      2019/02/21

最近ちょっと丸くなってきたなぁ・・・。前はもうちょっとシュッとしてたのに!

 

よし、本当の自分に戻ろう!!!!

 

だけど、ジムとかランニングとか面倒だから嫌・・・。カロリー制限も食べたいものを我慢するなんて辛い・・・。

 

ダイエットって本当、面倒だし辛いイメージがありますよね。私もそうです^^:

 

ダイエットは、コツコツやることが重要。でも、楽しくないと、簡単じゃないと続かない。

 

そこで、できるだけ楽しく家でできるダイエットをご紹介します!

 

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丸くなってきた!?

ここ最近、なんだか丸くなった気がする・・・

 

体重を量ってみたら・・・

 

Σ(||゚Д゚||)ガーン

 

ヤバい。いや・・・かなりヤバいです・・・。ゆ・・・夢??そうか、これは夢か!!!

 

 

orz

 

これはもうダイエットするっきゃねぇ!!

 

太っていることが悪いとは思いません。ただ、もし太っている自分が嫌いなら・・・

 

精神衛生上よくないです。自分を嫌っていたら、人を好きになるのも難しいです。

 

youtubeでダンササイズ!

とりあえず運動!です。

 

youtubeでは「ダンササイズ」で検索すると動画がたくさん出てきます。

 

私と同世代なら、TRFのダンササイズはテンション上がって楽しくできます。


この踊りが一番好き。
(DVD買えよ!って話ですがw)

 

ダンサーYU-SUKEさんのダンスレッスンは簡単に踊れて楽しいですよ♪

 

ダンスは上手くなくても、別に誰に見せるわけでもないので楽しく運動できます。※アパートやマンションは騒音注意!

 

毎日やるのは難しくても、気が向いた時にやりましょう。ストレス解消にもよさそうです。

 

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食べ物にも気をつける

食べ物を制限と言えば糖質制限ですね。

 

甘いものを制限!

でも・・・甘いもの大好き!!!甘いものはやめられない・・・orz

ということでできるだけ糖質を抑えるために、砂糖の代わりにラカントという甘味料に変えました。

身体に悪そうなイメージがありますがパルスイート(人口甘味料)と違い糖アルコールなので、過剰摂取しない限りは大丈夫のようです。

私は半年以上使っていますが今のところ何も問題ないです。(人によってはアレルギーが出る場合もある)

ご参考
「ラカント 体に悪い」検索結果

甘いものが食べたくなった時は、ラカント+おから+ベーキングパウダーでおからケーキを作って食べます。

 

正直、ケーキのように美味しくはないですが、お菓子欲を満たすにはいいです。食べるには水分が必要ですが^^:お通じもよくなりますよ~!

お料理にも普通に使えるので、甘辛い味付けも我慢せず食べられます!

 

どうしてもお菓子が食べたい!

どうしてもお菓子が食べたい!という時は、市販でも低糖質のお菓子が結構あります。

 

シャトレーゼの抵当質シリーズもおすすめ。ちょっとだけ割高ですが。

 

定番のローソンは、小腹が減った時に大活躍です。

 

あとめっちゃおススメなのがコレ

スーパーに置いてあります。※ないところもあります

 

チーズ系は糖質が低いのでおやつにおすすめ。

 

炭水化物を制限!

炭水化物・・・おいしいですよね。でも、痩せるためには肉!魚!野菜!

 

野菜もダメなものが多々あって、正直料理に困ります。例えば、

  • じゃがいも
  • にんじん
  • たまねぎ(+ねぎ全般)
  • とうもろこし

・・・って、カレーは絶対ダメですね。
家庭で作る普通のカレーは絶対NG。

 

しかも、市販のカレールーには小麦粉が沢山含まれているのでもちろんNG。

 

でも、こんな商品もあります!

ダイズラボシリーズはロカボにかなり役立ちます。

 

どうしてもパンが食べたい!

どんなに我慢しても、どうしても炭水化物が食べたいとき。

 

思い切って食べてもいいんですが、止まらなくなるし、罪悪感もハンパないです。

そんな時は、

  • ローソンのブランパン
  • シャトレーゼの抵糖質パン

はマストです。

 

そして私がよく食べているのがコレ。

近くのスーパーで売っていたので食べてみたらふつうに美味しい!

 

焼いて食べると更においしいですが、私は袋をちょっと開けて電子レンジで1分くらい加熱したあったかしっとりの状態が好きです。

 

他にも色々と抵糖質パンがあります。下記のサイトさんが参考になるかと思います。
低糖質パンを制覇!スーパーやコンビニで買えるのはコレ

 

まとめ

ダイエットは、コツコツやることが重要。でも、楽しくないと、簡単じゃないと続かない。

 

ダンスなら楽しく動けますし、ストレス解消にもなります。

 

また、糖質制限は昔に比べて低糖質商品が沢山出てきていますのでだいぶやりやすくなりました。

 

近くのスーパーで低糖質商品を探してみてはいかが?!

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