【脱喪女ダイエット】自宅でできてそんなに辛くないダイエット

      2018/03/05

どうも、ちえもです。

 

最近ちょっと丸くなってきたなぁ・・・

 

だけど、ジムとかランニングとか
面倒だから嫌・・・。
カロリー制限も食べたいものを
我慢するなんて辛い・・・。

 

ダイエットって本当、面倒だし辛い
イメージがありますよね。
私もそうです^^:

 

ダイエットは、コツコツやることが重要。
でも、楽しくないと、簡単じゃないと
続かない。

 

そこで、できるだけ楽しく
家でできるダイエットをご紹介

 

 
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丸くなってきた!?

ここ最近、なんだか丸くなった気がする・・・

 

体重を量ってみたら・・・

 

Σ(||゚Д゚||)ガーン

 

ヤバい。
いや・・・かなりヤバいです・・・。
ゆ・・・夢??そうか、これは夢か!!!

 

 

orz

 

これはもうダイエットするっきゃねぇ!!

 

太っていることが悪いとは思いません。
ただ、もし太っている自分が嫌いなら・・・

 

精神衛生上よくないです。
自分を嫌っていたら、
人を好きになるのも難しいです。

 

youtubeでダンササイズ!

とりあえず運動!です。

 

youtubeでは「ダンササイズ」で検索すると
動画がたくさん出てきます。

 

私と同世代なら、TRFのダンササイズは
テンション上がって楽しくできます。


この踊りが一番好き。
(DVD買えよ!って話ですがw)

 

ダンサーYU-SUKEさんのダンスレッスン
は簡単に踊れて楽しいですよ♪

 

ダンスは上手くなくても、
別に誰に見せるわけでもないので
楽しく運動できます。
※アパートやマンションは騒音注意!

 

毎日やるのは難しくても、
気が向いた時にやりましょう。
ストレス解消にもよさそうです。

 

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食べ物にも気をつける

食べ物を制限と言えば糖質制限ですね。

 

甘いものを制限!

でも・・・甘いもの大好き!!!
甘いものはやめられない・・・orz

ということでできるだけ糖質を抑える
ために、砂糖の代わりにラカントという
甘味料に変えました。

身体に悪そうなイメージがありますが
パルスイート(人口甘味料)と違い
糖アルコールなので、過剰摂取しない
限りは大丈夫のようです。
私は半年以上使っていますが
今のところ何も問題ないです。
(人によってはアレルギーが出る場合もある)

ご参考
「ラカント 体に悪い」検索結果
1234567890123456789
甘いものが食べたくなった時は、
ラカント+おから+ベーキングパウダー
でおからケーキを作って食べます。

正直、ケーキのように美味しくはない
ですが、お菓子欲を満たすにはいいです。
食べるには水分が必要ですが^^:
お通じもよくなりますよ~!

お料理にも普通に使えるので、
甘辛い味付けも我慢せず食べられます!

どうしてもお菓子が食べたい!

どうしてもお菓子が食べたい!
という時は、市販でも低糖質のお菓子が
結構あります。

モンテールの抵糖質シリーズは西友で売ってました。

シャトレーゼの抵当質シリーズもおすすめ。ちょっとだけ割高ですが。

定番のローソンは、小腹が減った時に大活躍です。

あとめっちゃおススメなのがコレ

スーパーに置いてあります。
※ないところもあります

チーズ系は糖質が低いのでおやつにおすすめ。

炭水化物を制限!

炭水化物・・・おいしいですよね。

でも、痩せるためには肉!魚!野菜!

野菜もダメなものが多々あって、
正直料理に困ります。
例えば、

  • じゃがいも
  • にんじん
  • たまねぎ(+ねぎ全般)
  • とうもろこし

・・・って、カレーは絶対ダメですね。
家庭で作る普通のカレーは絶対NG。

しかも、市販のカレールーには
小麦粉が沢山含まれているので
もちろんNG。

でも、こんな商品もあります!

ダイズラボシリーズはロカボに
かなり役立ちます。

どうしてもパンが食べたい!

どんなに我慢しても、
どうしても炭水化物が食べたいとき。

思い切って食べてもいいんですが、
止まらなくなるし、罪悪感もハンパないです。

そんな時は、

  • ローソンのブランパン
  • シャトレーゼの抵糖質パン

はマストです。

そして私がよく食べているのがコレ。

近くのスーパーで売っていたので
食べてみたらふつうに美味しい!

焼いて食べると更においしいですが、
私は袋をちょっと開けて
電子レンジで1分くらい加熱した
あったかしっとりの状態が好きです。

他にも色々と抵糖質パンがあります。
下記のサイトさんが参考になるかと思います。
低糖質パンを制覇!スーパーやコンビニで買えるのはコレ

 

まとめ

ダイエットは、コツコツやることが重要。
でも、楽しくないと、簡単じゃないと
続かない。

 

ダンスなら楽しく動けますし、
ストレス解消にもなります。

 

また、糖質制限は昔に比べて
低糖質商品が沢山出てきていますので
だいぶやりやすくなりました。

 

近くのスーパーで低糖質商品を
探してみてはいかが?!

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